Nachádzate se tu: Úvod Blog Starostlivosť o vlasy Potraviny, ktoré pomáhajú v boji s vypadáváním vlasov
Každý vlas prechádza tromi fázami – rastovou (vlas aktívne rastie), prechodovou (vlas drží na hlave) a posledná je fáza vypadnutia. Vďaka tejto fáze každý deň prirodzene prídeme až o 100 vlasov. Keď je ich viac, už to môže znamenať problém. Drvivá väčšina z nás myslí na liečbu, až začnú vlasy viditeľne rednúť. Prevencia je ale vždy lepšia a rozhodne jednoduchšia voľba! Práve potraviny, o ktorých bude ďalej reč, výborne poslúžia ako prevencia.
Dedičnosť, hormóny, stres, ochorenie, užívanie niektorých liekov, zlá starostlivosť, ale aj nedostatok vitamínov a minerálov spôsobený nevyváženou stravou – to sú najbežnejšie dôvody, prečo vlasy nadmerne vypadávajú. Ak o vlasy prichádzame zo zdravotných alebo genetických príčin, stravou toho k lepšiemu príliš nezmôžeme, maximálne liečbu podporíme.
Pokiaľ ale chýbajú vitamíny a minerály, je zmena jedálnička jasnou voľbou! Ktoré potraviny do neho zaradiť?
Napriek tomu, čo sa hovorilo v minulosti, dnes vedci potvrdzujú, že vajíčka do zdravého jedálnička skutočne patria. Navyše by sa im dalo prezývať hnojivo pre vlasy. Sú totiž výborným zdrojom proteínu a biotínu, ktoré podporujú pevnosť vlasov. Proteín je stavebným kameňom každého vlasu, a preto býva jeho nedostatok spájaný práve s vypadávaním vlasov. Navyše je nevyhnutný na produkciu keratínu, ktorý je tiež druhom vlasového proteínu. Keď si to zhrnieme, vajcia urýchľujú rast, zabraňujú nadmernému vypadávaniu, majú priaznivý vplyv na cirkuláciu krvi, dodávajú lesk a obmedzujú tvorbu lupín. Pripraviť si ich môžete rôznymi spôsobmi a bývajú častou prísadou domácich masiek na vlasy.
Keby tvorca slávnej kreslenej postavičky milujúci špenát vychádzal z toho, aká je táto potravina prospešná pre vlasy, má Pepek námorník na hlave okrem čiapky aj poriadnu šticu. Špenát je totiž bohatý na vitamíny a živiny, ako je železo, vitamín A a C a folát, ktoré sú všetky nevyhnutné na rast vlasov! Nechýba v ňom ani kyselina listová a beta-karotén. Všetky jeho zložky spoločne podporujú zdravie vlasov a udržujú ich hydratované, takže nielen, že zbytočne nevypadávajú, ale tiež sa nestrapkajú a nelámu.
Vápnik je dôležitý minerál pre rast a udržanie vlasov. Z mliečnych výrobkov je pre vlasy obzvlášť prospešný grécky jogurt, pretože je doslova nabitý bielkovinami a tiež obsahuje vitamín B5 (známy aj ako kyselina pantoténová), ktorý pomáha s prietokom krvi do pokožky hlavy, s rastom vlasov a bojuje proti ich vypadávaniu. Navyše obsahuje selén a jód, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie štítnej žľazy. Ich nedostatky môžu práve z tohto dôvodu viesť k vypadávaniu vlasov.
Nie sú len skvelým zdrojom vlákniny, ale majú aj vysokú koncentráciu základných živín, ako je železo, zinok a omega-6 mastné kyseliny. Tie sú často označované ako polynenasýtené mastné kyseliny (PUFA) a sú nevyhnutné na udržanie zdravia pokožky i vlasov. Vypadávanie vlasov môže byť spojené s inzulínovou rezistenciou. Vďaka vysokej koncentrácii vlákniny sú ovsené vločky jednou z potravín, ktoré pomáhajú zlepšiť citlivosť tela práve na inzulín.
Sú bohaté na beta-karotén, ktorý je dôležitý pre absorpciu vitamínu A. Ten je nevyhnutný na produkciu kožného mazu, ktorý zabezpečuje, že sú vlasy aj pokožka hlavy hydratované. Je známe, že beta-karotén obsahuje aj mrkvu, ale aj ďalšiu oranžovú zeleninu či ovocie, ako je tekvica, melón alebo mango.
Práve semienka, či už slnečnicové, alebo napríklad ľanové alebo chia, sú jednou z najúčinnejších potravín v boji proti vypadávaniu vlasov. Sú plné vitamínu E, zinku a selénu a majú aj omega-3 mastné kyseliny. To všetko je účinnou prevenciou vypadávania vlasov. Slnečnicové semienka sú navyše bohaté na vitamín B5 (známy ako kyselina pantoténová), ktorý pomáha s prietokom krvi do pokožky hlavy a s rastom vlasov.
Šošovka je plná bielkovín, železa, zinku, biotínu aj kyseliny listovej. Naše telo potrebuje kyselinu listovú na obnovu červených krviniek, ktoré dodávajú pokožke vrátane pokožky hlavy kyslík pre zdravý rast vlasov. Nielen, že látky obsiahnuté v šošovke zabraňujú vypadávaniu vlasov, navyše v sebe táto drobná strukovina prináša aj bonus v podobe pozitívneho vplyvu na pleť. Pomáha s hydratáciou, pleť vyživuje a podporuje jej mladistvý vzhľad.
Ak nemáte v strave dostatok bielkovín, vlasy nerastú. Od momentu, kedy skončí rastová fáza a vlasy vypadajú, môžete dokonca zaznamenať ich rednutie. Vyberajte si skôr chudé mäso, ako je morčacie a kuracie, ktoré má menej saturovaných tukov ako napríklad bravčové. Občas nezabúdajte ani na červené mäso, pretože práve to je extrémne bohaté na železo, ktoré pomáha červeným krvinkám účinne dodávať kyslík do všetkých častí tela, vrátane vlasových folikulov.
Slivky, typické české ovocie, ktoré si ale väčšina z nás dopraje len na konci leta, kedy je ich všade plno. Pritom sú skvelým zdrojom železa.
Ako slivky majú pre vypadávanie vlasov podobný význam aj citrusové plody. Napríklad citrón alebo exotické kivi sú známe vysokým obsahom vitamínu C, ktorý telu pomáha efektívnejšie absorbovať železo.
Dobré je tiež vedieť, ktoré jedlá môžu vypadávanie vlasov ešte zhoršiť. Patria medzi ne potraviny, ktoré obsahujú jednoduché sacharidy. Takmer všetky majú sladkú chuť, najčastejšími zdrojmi sú repný a trstinový cukor alebo napríklad med. Okrem sladkostí by na „black liste“ každého, kto sa chce vypadávaniu vlasov vyhnúť, nemali chýbať vyprážané potraviny a ryby s vysokým obsahom ortuti.
Ryby sú ale v jedálničku viac ako žiadané! Preháňať by sa to práve kvôli ortuti nemalo iba s tými, ktoré jej obsahujú najviac. A to je mäso žraloka, mečiara a veľkých sladkovodných rýb, ako je šťuka alebo napríklad zubáč.
Naším cílem bylo vytvořit kvalitní produkt a služby okolo něj, které pomáhají dělat život lepší či jednodušší. Produkt, za který se nikdy nebudeme stydět a který budeme sami používat. Naší prioritou jsou především spokojení zákazníci. Spokojenost kupujícího je vždy na prvním místě, protože víme, že nejlepší reklama je vždy pozitivní recenze či doporučení spokojeného zákazníka.
